おっさんのお腹!?】22歳大学生がお酒と不規則な食生活で太った体を運動や食事改善による体質改善を行うことで3ヶ月で－10kg痩せて格闘家のようなスリムな体を手に入れて、女の子の前でも脱げるような体を手に入れる方法！！
こんにちは
りゅうじゅです。
今日は断食効果について
お伝えします。
ちなみに、
現状はこれです。
美味しい食事がたくさんある上
毎日、時間が来たから食べる
この繰り返しではありませんか？
少し注意してあげることで
あなたの体を劇的に
変えることができます。
ですが、
断食してみたけど
｢全然日常は変わらないし
体重減らないじゃん｣
断食した人は経験したことが
あるとおもいます。
そうなんですよ。
断食をするだけでは
達成感しか得られません。
｢じゃあ、意味ないの？｣
そんなことありません。
断食では
どうしたらいいのか
この記事をみれば
一目瞭然です。
この記事を読んでしまえば
断食については
もうマスターです。
※断食が無理な人は
無理にしない方がいいです。
正しい断食方法を知ることで
腸内環境を整えることができ
顔の浮腫まで取る
ことができます。
お腹周りも
信じられないくらいスッキリ
もともとある
腹筋が顔を出します
さらに、夏に海に行っても
お腹周りを気にせず自信を持って
体を出すことができます。
自信がつき体にも恥じずに
ナンパもできるように
なるかもしれません😌
逆に、これを知らないと
もう状況は
最悪になります。
断食しても意味無い
若しくは、逆効果
リバウンドして元より
体重が増える。
お腹周りも変化なし
さらに、
いつもより体重が重たい
そのせいで
自分に自信が持てなくなり
夏に海にも行けない
ナンパなんて話にならない
相手にされない
ましてや、
相手からバカにされる
そのせいで人間不信になり
彼女すら出来なくなります。
そんなの嫌ですよね。
正しい断食をして
簡単にお腹周りを
引き締めましょう！
1週間の断食を例にあげます。
断食では、何日するにしても
1日目から全てを抜いては
いけません。
初日
サラダメインの軽食
味噌汁
白米(塩)
2日目
サラダ
味噌汁
胃に負担のかからないよう
2日目までは軽食を摂ります
3日目から断食に入ります
3日目
酵素ドリンク(300ml)
水
塩
4日目、5日目
3日目と同じ
※5日目鬼のようにお腹すきます
胃に負担をかけないように
残りの2日間をかけて戻します
6日目(復活食)
酵素ドリンク(150ml)
味薄めの具なし味噌汁
7日目
酵素ドリンク(150ml)
味噌汁
サラダメインの食事
白米(塩)
これが1週間の断食です。
6.7日目の復活食がとても大切です。
体は断食後、
栄養を取り入れようと働きます
そのため、たくさんカロリーを
摂取してしまうと全て吸収し
意味なくなる、元より体重が増える
ことになります。
これが達成感しか得られない
と言われるものです。
徐々に普段の生活に戻していく
これがとても大切です！
断食中は過度な運動はせず、
水と塩は必ず摂りましょう。
でないと、
体がだるくなってしまいます。
断食をする前に
準備すること
1.断食についてもう少し調べる
無知だと必ず失敗します
2.計画を立てる
断食前と復活食を
朝昼夜でどのように食べるのか
計画を立ててください。
3.断食に挑む
必ずできる日数でやること
無理に長い期間を
設定しちゃうと
耐えきれずに途中で
断念してしまいます。
断食にあっては
この3つを
実行してください
そうすれば
何も食べない日が1日だけでも
効果を得ることができます。
せっかく断食をするのであれば
このように行ってみてください！
そしたら断食が苦じゃなくなります。
最後まで読んでくれて
ありがとうございます🙇♂️
あなたが
理想の体を手に入れれるように
情報を発信していきます。
次回も、楽しみにしていて下さい
