【おっさんのお腹!?】22歳大学生がお酒と不規則な食生活で太った体を運動や食事改善による体質改善を行うことで3ヶ月で－10kg痩せて格闘家のようなスリムな体を手に入れて、女の子の前でも脱げるような体を手に入れる方法！！

こんにちは。

りゅじゅです。

今回は

排便改善について

お話しします。

最近の人は

よく便秘とかに

悩まされていませんか？

便秘で病原菌が逃げていかず

病気の原因になっているかも

ましてやそのせいで

体重が増加しています。

栄養だけ吸収して

いらない宿弁は

とってあげましょう！

この記事を読めば

どのように腸内改善していくのか

いらないものを吐き出せるのか

知ることができます。

それを知ることで

いらない宿弁 約5kgも落とせます

今から

簡単に約5kg体重が減ります。

さらに

健康で病気にもならない

宿弁すっきり

体重も見てわかるくらい痩せる

これで色んなところに

行きたい放題

オシャレし放題

周りの人からも

羨ましい

顔も浮腫なくすっきりしてる

オシャレ

たくさんの憧れ賞賛されます。

逆にこの記事を読まないと

排便できずいらないものが

溜まって病気がち

体重も増えていくばかり

周りからの目も変わらず

あの人いっつも病気じゃん

浮腫んでるし汚い

ありえない

など罵倒を

浴びることになるかもしれません

そのせいで

人前で立つのも嫌になり

一生引きこもりの毎日を

過ごすことになります。

最悪の場合

手術して治してあげないと

どうしようもなく

手遅れな状態になります。

せっかくだから

不必要なものは体から

排出しちゃいましょう。

腸内フローラの改善

言葉は難しいかもしれないですが

実はとても簡単なことなんです。

簡単に言えば

腸内環境を良い状態にしている

ってだけなんです。

腸内には

善玉菌、悪玉菌、日和見菌

の3種類がいます

順番に

良い菌、悪い菌、優勢な方に属する菌

の3つです

もうわかりますしたよね？

良い菌を増やしてあげましょう✌️

そしたら悪い菌は

何もできません👏👏

増やし方はたくさんあります。

・水溶性食物繊維を摂る

・オリゴ糖を摂る

・乳酸菌を摂る   等

これだけでも

簡単に増やすことができます。

そしてついでに1つ

排便によって

健康チェックもできます

あなたはどのタイプですか？

バナナタイプ

    健康

コロコロ、カチカチタイプ

    便秘気味

ミミズ（細い）タイプ

    運動不足

どろどろタイプ

    野菜や発酵食品不足

びしゃびしゃタイプ

    冷たいもののとりすぎ

水、コロコロ交互タイプ

    不規則な生活

バナナタイプ以外

改善するには

これもほとんどは

水と食べ物ですね。

善玉菌を沢山増やして

バナナタイプを目指しましょう。

やることは簡単です

まず

軽い運動をすること

そして次に

水を1日2リットルとること

最後に考えることは

腸内フローラを整えること

この3つだけで宿弁すっきり

ダイエットに効果抜群です👏

それでは、ここまで

読んでくれたのであれば

今からいつもより少し多く

歩いてみましょう

それだけで少しの運動⭕

もう1つめクリアです👌✨